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給食だより 2022年8月

陽が照りつける暑い夏がやってきました。夏バテなどせず夏を乗りきるには、栄養たっぷりの食事を心がけ、よく遊び、よく眠り、体のリズムを整えることがポイントです。楽しく夏を乗りきりましょう!

~夏バテしない食生活~

子どもが夏バテによって体調を崩すと、回復するのに時間がかかります。食生活を見直すとともに、夏バテ予防法を知っておきましょう!

1日3食必ず食べましょう

➁上手な水分補給を身につけましょう

➂生活リズムの見直しをしましょう

~バランスの良い食事~

「バランスの良い食事」の基本は、ご飯・パン・麺などの主食、汁もの、肉・魚・大豆などを使った主菜、野菜や海藻などを使った副菜、この4つがそろっているものです。夏は冷たい麺だけなど食事のバランスが崩れやすくなるので、野菜や肉を添える工夫をしましょう。

~糖分の摂りすぎに注意~

炭酸飲料・果汁飲料・スポーツドリンクなどの清涼飲料水には、糖分が多く含まれている物もあります。糖分の摂りすぎにならないように、成分表を確認したり、食べ物に入っている糖分と合わせて考えたりして、じょうずに飲むようにしましょう。激しい運動などで汗をかく場合はスポーツドリンクなどを利用して塩分も補給しましょう。

~朝食と生活リズム~

朝ご飯を食べるためには、朝ギリギリまで寝ていると食欲が出ないため、早寝・早起きが大切です。毎日、3食決まった時間に食事をとることで規則正しい生活習慣が身につき、子どもの健やかな成長と生活リズムが確立します。また、朝食をしっかりと食べることで、胃腸が刺激され排便の習慣も身につくようになります